肩関節の機能を高めるためには…

皆さんおはようございます。

秋晴れが続いていて、陽射しがあると暑いですが、風が心地よい季節ですね♪

ウォーキングには最適な季節！

秋を感じながらのウォーキングはなかなか気持ちいいですよ(^^)

夏歩けなかったという方は是非この時期に歩いてみてください。

さて、先日のウォーキングクラブでお話した『肩関節』

肩関節は３つの骨が交わるところにになります。

「上腕骨」「鎖骨」「肩甲骨」

この３つが肩の動きを作り出していて、正式名称は「肩鎖関節」「肩甲上腕関節」などといいます。

図で見るとこんな感じ

こんなところも肩なの？

って思った方もいらっしゃるんじゃないかと思います。

肩を動かすためには腕や肩甲骨だけじゃなく、鎖骨や胸骨まで動くんですよね。

一番大事なのはやはり

「肩甲骨」

そして、それと同じくらい大事なのが

「胸椎」です！

胸椎は背骨の中の胸の部分

肩甲骨の動きはこの胸椎が動くことはじめて正しく動くことができます。

肩が痛い、辛いという方は肩甲骨と胸椎が動くことがとても重要です！

お腹のインナーマッスルを鍛える呼吸の運動と壁を使った肩や胸のストレッチはとても効果的です！

やり方が知りたい！という方は次回の城南ウォーキングクラブで解説しますので是非ご参加ください(^^)